「もう辞めてから転職活動した方がいいですか」
転職相談の現場で、よく聞く質問です。
毎日がつらい。 仕事が終わってから求人を見る気力がない。 面接の日程も組めない。 今の会社にいるだけで心が削られていく。
そんな状態になると、人はこう考えます。
「一度辞めれば、ちゃんと転職活動できるはず」
たしかに、退職後の転職活動にはメリットがあります。
時間ができます。 面接日程を調整しやすくなります。 気持ちを切り替えやすくなります。
しかし、同時に大きなリスクもあります。
収入が止まる。 貯金が減る。 焦りが出る。 空白期間が伸びる。 条件を妥協しやすくなる。
転職活動で怖いのは、退職そのものではありません。
焦りによって判断が壊れることです。
この記事では、転職活動は在職中と退職後のどちらがよいのか、それぞれのメリット・デメリット、退職前に確認すべきこと、失敗しない判断基準を、人材紹介会社の視点で解説します。
これは、単なる比較記事ではありません。
「今すぐ辞めたい」と思っている人が、後悔しないために一度立ち止まる章です。
月曜日の朝、駅のホームで動けなくなった人
31歳の男性がいました。
メーカーの営業職。
新卒で入社してから、8年近く同じ会社で働いていました。
真面目な方でした。
数字を追い、顧客対応をし、後輩の面倒も見ていました。
ただ、ここ数年で会社の方針が変わり、営業目標は上がり続けました。
人は減る。 仕事は増える。 顧客からの要望は厳しくなる。 上司からは「もっとできるだろう」と言われる。
最初は頑張れました。
でも、ある時期から眠りが浅くなりました。
日曜日の夜、布団に入っても寝つけない。
月曜日の朝、駅のホームで電車を待っていると、急に足が動かなくなった。
遅刻する。 会社に連絡しないといけない。 でもスマホを持つ手が震える。
その日の夕方、彼は退職代行のサイトを見ていました。
「もう無理だ」
その気持ちは、本物でした。
ただ、彼には貯金がほとんどありませんでした。
一人暮らし。 家賃、光熱費、携帯代、奨学金の返済。 クレジットカードの支払い。
退職した瞬間に、時間はできます。
しかし同時に、生活費のカウントダウンが始まります。
彼は言いました。
「辞めたら、ちゃんと転職活動できると思うんです」
私は聞きました。
「辞めたあと、何か月分の生活費がありますか」
彼は黙りました。
ここに、転職活動で最も危ない落とし穴があります。
つらい会社を辞めれば、すべてが前に進む気がする。
でも現実には、退職後に待っているのは自由だけではありません。
期限です。
3分診断｜あなたは在職中に進めるべき？退職後でもよい？
以下にいくつ当てはまりますか。
- 今の仕事がつらく、毎日辞めたいと思っている
- 仕事後に転職活動をする気力がない
- 面接日程を組む時間がない
- 有給を取りづらい
- すでに体調に影響が出ている
- 貯金が3か月分未満
- 次にやりたい仕事がまだ決まっていない
- 職務経歴書がまだできていない
- 退職後に焦って決めてしまいそうで不安
- 失業期間が長引くのが怖い
- 家族や生活費の責任がある
- 今すぐ辞めたいが、次の仕事の条件は妥協したくない
0〜3個の場合
在職中に転職活動を進めやすい状態です。
焦って退職するより、今の収入を保ちながら情報収集・書類作成・応募を進めるのがおすすめです。
4〜8個の場合
在職中に進めるのが理想ですが、負荷が高くなっている可能性があります。
有給、面接日程、転職エージェントの活用など、負担を減らす工夫が必要です。
9個以上の場合
仕事の負荷や不安がかなり強い状態です。
基本的には在職中の転職活動が安全ですが、体調に深刻な影響が出ている場合は、退職や休職も含めて検討が必要です。
ただし、退職前に生活費・転職軸・職務経歴書・求人相場を必ず確認しましょう。
結論｜基本は在職中。ただし、心身が限界なら退職も選択肢
結論から言うと、転職活動は基本的には在職中に進めるのがおすすめです。
理由はシンプルです。
収入がある状態の方が、冷静に判断できるからです。
転職活動では、選考が思ったより長引くことがあります。
書類選考で落ちることもあります。 面接がなかなか進まないこともあります。 内定が出ても条件が合わないこともあります。
そのとき、在職中であれば「今回は見送ろう」と判断できます。
しかし退職後で、貯金が減り続けている状態だと、判断が変わります。
「本当は合わない気がするけど、そろそろ決めないとまずい」
「年収は下がるけど、無職期間が長引くよりはいいか」
「仕事内容が不安だけど、内定を逃したくない」
このように、焦りが判断を歪めます。
ただし、例外もあります。
心身が限界に近い場合です。
眠れない。 食べられない。 涙が出る。 出社前に動けなくなる。 明らかに体調を崩している。
このような場合は、無理に在職中の転職活動にこだわる必要はありません。
転職より先に、自分を守ることが必要です。
つまり、判断基準はこうです。
基本は在職中。 ただし、壊れそうなら退職や休職も含めて考える。
大切なのは、勢いで辞めることではありません。
辞める前に、生活と次の選択肢を設計することです。
在職中に転職活動をするメリット
1. 収入が途切れない
最大のメリットです。
毎月の収入があるため、焦らず転職先を選べます。
転職活動では、内定をもらうことよりも、合わない会社を選ばないことが重要です。
収入がある状態なら、条件が合わない内定を断る余裕があります。
2. 精神的な余裕がある
収入があると、精神的な余裕が生まれます。
転職活動では、この余裕が非常に大切です。
面接で落ちても、すぐ生活が崩れるわけではありません。
納得できる求人が出るまで待つこともできます。
3. 空白期間を作らずに済む
在職中に内定を得てから退職すれば、職歴に空白期間ができにくくなります。
企業側も安心しやすいです。
4. 条件交渉がしやすい
在職中であれば、無理に内定を受ける必要がありません。
そのため、年収や入社日などの条件確認もしやすくなります。
5. 現職と比較できる
転職先候補と現職を比較できます。
実はこれが重要です。
求人を見ているうちに、
「今の会社にも良い点はあった」
と気づくことがあります。
転職活動をした結果、現職に残る判断をする人もいます。
それも失敗ではありません。
在職中に転職活動をするデメリット
1. 時間が足りない
仕事をしながら求人探し、書類作成、面接対策を行うのは大変です。
特に残業が多い方は、転職活動が進まないことがあります。
2. 面接日程の調整が難しい
平日の日中に面接が入る場合、有給や半休が必要になります。
企業によっては夜間やオンライン面接に対応してくれることもありますが、すべてではありません。
3. 現職に知られる不安がある
転職活動をしていることを会社に知られたくない方も多いです。
応募書類や面接日程の管理には注意が必要です。
4. 疲れて判断が鈍る
仕事で疲れた状態で転職活動をすると、求人を丁寧に見られなかったり、面接準備が不足したりします。
5. ずるずる先延ばしになる
在職中は生活が保たれているため、転職活動が後回しになることもあります。
「また来週でいいか」
を繰り返すうちに、半年経ってしまう人もいます。
退職後に転職活動をするメリット
1. 時間を確保できる
求人探し、書類作成、面接対策に時間を使えます。
複数社の面接にも対応しやすくなります。
2. 気持ちを切り替えやすい
今の会社のストレスから離れることで、冷静に自分の将来を考えられる人もいます。
3. 面接日程を組みやすい
企業から提示された日程に合わせやすくなります。
選考スピードが上がる場合もあります。
4. 体調を整えられる
心身が疲れている場合、いったん休むことで回復できることがあります。
これは大切です。
働くことより先に、健康を取り戻す必要がある人もいます。
5. 学習や準備に集中できる
未経験職種を目指す場合、退職後に学習時間を確保する人もいます。
ただし、学習期間と生活費の計画は必要です。
退職後に転職活動をするデメリット
1. 収入が止まる
最も大きなデメリットです。
生活費が毎月減っていく状態は、想像以上にプレッシャーになります。
2. 焦りが出る
貯金が減ると、判断が焦ります。
本来なら断るべき求人でも、受け入れてしまうことがあります。
3. 空白期間が伸びる
転職活動が長引くと、履歴書上の空白期間が長くなります。
企業から理由を聞かれることもあります。
4. 条件交渉が弱くなる
「早く決めたい」という気持ちが強くなると、条件交渉をしにくくなります。
5. 生活リズムが崩れる
退職後、最初は自由に感じます。
しかし生活リズムが崩れると、転職活動の集中力が落ちることがあります。
6. 孤独になりやすい
毎日会社に行かなくなると、人と話す機会が減ります。
選考で落ち続けると、自信を失いやすくなります。
退職後の転職活動で怖いのは、時間があることではありません。
一人で不安を抱え込みやすいことです。
焦りが判断を壊す瞬間
退職後の転職活動では、ある瞬間から判断が変わります。
最初の1か月は、まだ余裕があります。
「少し休んでから探そう」 「せっかくだから良い会社を選ぼう」
そう思えます。
2か月目になると、貯金が減っていることを実感します。
「そろそろ決めないと」
3か月目になると、焦りが強くなります。
「このまま決まらなかったらどうしよう」
4か月目以降になると、求人の見え方が変わります。
本当は気になっていた条件も、見ないふりをするようになります。
残業が多そう。 仕事内容が合わなそう。 年収が低い。 社風が不安。 でも、内定が出たら行くしかないかもしれない。
ここが危険です。
人は、不安が強くなると選択肢を比較できなくなります。
「良い会社を選ぶ」ではなく、
「早く安心したい」
が目的になります。
転職活動で最も避けたいのは、この状態です。
退職してから転職活動してもよい人
退職後に転職活動をしてもよい人もいます。
次に当てはまる場合です。
1. 生活費に余裕がある
最低でも3〜6か月分の生活費があると安心です。
家賃、食費、光熱費、通信費、保険料、税金、ローンなどを計算しましょう。
2. 希望職種が明確
何を目指すか決まっている人は、退職後でも進めやすいです。
3. 職務経歴書が準備できている
退職後すぐに応募できる状態なら、空白期間を短くしやすくなります。
4. 面接対策ができている
退職理由、志望動機、自己PRを話せる状態にしておきましょう。
5. 体調回復が必要
心身が限界の場合は、転職活動より回復が先です。
この場合、退職だけでなく休職や医療機関への相談も含めて検討してください。
6. 家族や周囲の理解がある
退職後の転職活動は孤独になりやすいです。
相談できる相手がいると安心です。
退職前に必ず確認すべきこと
退職を決める前に、以下を確認してください。
1. 生活費は何か月分あるか
月の生活費を出してください。
例：
- 家賃：80,000円
- 食費：40,000円
- 光熱費：15,000円
- 通信費：10,000円
- 保険・税金：30,000円
- その他：40,000円
合計215,000円。
この場合、3か月で645,000円、6か月で1,290,000円が必要です。
ざっくりではなく、具体的に計算しましょう。
2. 失業給付の条件を確認したか
失業給付を受けられる場合もあります。
ただし、自己都合退職の場合、すぐに受け取れない期間があることもあります。
ハローワークなどで確認しましょう。
3. 税金・保険料を把握しているか
退職後も住民税、国民健康保険、年金などの支払いがあります。
給与がなくなっても支払いは続きます。
ここを見落とす人は多いです。
4. 転職理由は整理できているか
辞めたい理由だけでなく、次に何を実現したいのかを整理しましょう。
5. 職務経歴書は完成しているか
退職後に一から作ると時間がかかります。
できれば退職前に作っておきましょう。
6. 求人相場を見たか
自分の希望条件に合う求人が実際にあるか確認しましょう。
7. 家族や生活への影響を考えたか
一人暮らし、扶養、ローン、奨学金など、生活への影響を確認しましょう。
在職中に転職活動を進めるコツ
1. 最初に職務経歴書を作る
求人を見る前に、職務経歴書を作ることをおすすめします。
自分の経験を整理できるからです。
2. 週に2回だけ転職活動の時間を決める
毎日やろうとすると疲れます。
たとえば、
水曜日の夜に求人確認。 土曜日の午前に応募書類作成。
このように決めると進めやすくなります。
3. 有給や半休を計画的に使う
面接が入りそうな時期を見越して、有給を調整しましょう。
4. オンライン面接を活用する
企業によってはオンライン面接に対応しています。
在職中の転職活動では大きな助けになります。
5. 転職エージェントを活用する
在職中で時間がない方は、求人紹介や日程調整をサポートしてもらうのも有効です。
6. 現職の不満だけで判断しない
疲れていると、すべての求人が良く見えることがあります。
転職軸を作ってから応募しましょう。
退職後に転職活動を進めるコツ
1. 生活リズムを崩さない
退職後は自由ですが、生活リズムが崩れると転職活動も崩れます。
起床時間、作業時間、休憩時間を決めましょう。
2. 期限を決める
「いつまでに内定を目指すか」を決めます。
期限がないと、動き出しが遅れます。
3. 毎週の応募目標を決める
ただ求人を見るだけでは進みません。
応募、書類修正、面接準備など、行動目標を決めましょう。
4. 一人で抱え込まない
退職後は孤独になりやすいです。
家族、友人、転職エージェントなど、相談できる相手を作りましょう。
5. 条件の優先順位を明確にする
焦る前に、譲れない条件を決めておきましょう。
6. 空白期間の説明を準備する
退職後の期間について聞かれたときに、前向きに説明できるようにします。
空白期間はどのように説明すればいいか
退職後に転職活動をしていると、空白期間について聞かれることがあります。
このとき、必要以上に不安になる必要はありません。
大切なのは、何をしていたかを説明できることです。
悪い例
特に何もしていませんでした。
良い例
退職後は、前職での経験を整理しながら、営業職を中心に求人を比較していました。
あわせて職務経歴書の見直しと面接対策を行い、長く働ける環境を重視して転職活動を進めています。
学習していた場合
退職後は、未経験でIT職を目指すために基礎学習を進めていました。
現在はネットワーク基礎やITパスポートの学習を行いながら、未経験から挑戦できる求人を中心に応募しています。
空白期間そのものよりも、その期間をどう使っていたかが重要です。
失敗事例｜勢いで辞めて、条件を下げ続けた人
27歳の方がいました。
前職は販売職。
職場の人間関係が悪く、毎日がつらい状態でした。
ある日、上司とのやり取りをきっかけに退職を決めました。
「もう無理です」
退職後、最初の2週間は解放感がありました。
朝、会社に行かなくていい。 嫌な上司に会わなくていい。 シフトに縛られない。
でも、3週目から不安が出てきました。
求人を見ても、どれがいいかわからない。 職務経歴書もうまく書けない。 面接で退職理由を聞かれるのが怖い。
1か月。 2か月。
貯金が減っていく。
最初は「土日休み」「年収アップ」「事務職希望」と言っていました。
しかし、3か月目には条件が変わっていました。
「正社員なら何でもいいです」
これは危険なサインです。
転職活動の目的が、
「良い選択をすること」
から、
「早く不安を消すこと」
に変わってしまったのです。
結果として、焦って入社した会社も合わず、再び短期離職になりました。
このケースの問題は、退職したことそのものではありません。
退職前に準備がなかったことです。
成功事例｜辞めたい気持ちを抱えながら、在職中に準備した人
29歳の方がいました。
前職はコールセンター。
クレーム対応が多く、精神的にかなり疲れていました。
本人はすぐにでも辞めたい状態でした。
ただ、貯金は多くありませんでした。
そこで、まず退職ではなく準備から始めました。
1週目。 転職理由を整理。
2週目。 職務経歴書を作成。
3週目。 求人を比較。
4週目。 応募開始。
その間、仕事はつらいままでした。
でも、少しずつ状況が変わりました。
求人を見て、自分の経験が活かせる仕事があるとわかった。 職務経歴書を作って、自分にも強みがあるとわかった。 面接が入り、会社の外にも選択肢があると実感した。
この「外に選択肢がある」という感覚は、人を支えます。
結果として、在職中に内定を得て、退職日を決めることができました。
この方にとって重要だったのは、我慢し続けることではありません。
辞める前に、出口を作ったことです。
成功事例｜退職後に立て直した人
一方で、退職してよかったケースもあります。
30代前半の方でした。
長時間労働が続き、睡眠も食事も乱れていました。
面談時点で、すでに冷静に求人を比較できる状態ではありませんでした。
この方の場合、無理に在職中の転職活動を勧めるべきではありませんでした。
まず必要だったのは、休むことです。
退職後、最初の1か月は体調を整える期間にしました。
その後、職務経歴書を作成。
2か月目から求人応募を開始。
焦らないように、生活費の計画と応募スケジュールを一緒に整理しました。
結果として、前職よりも勤務時間が安定した職場へ転職しました。
退職後の転職活動が悪いわけではありません。
準備と計画があれば、退職後に立て直すこともできます。
企業側は在職中・退職後をどう見ているのか
企業は、在職中か退職後かだけで評価を決めているわけではありません。
ただし、それぞれ見ているポイントがあります。
在職中の場合
企業は、
- なぜ転職したいのか
- 入社可能日はいつか
- 本気度はあるか
- 現職との調整はできるか
を見ます。
在職中だから有利というより、安定して判断できている印象を持たれやすいです。
退職後の場合
企業は、
- なぜ退職したのか
- 退職後に何をしていたのか
- すぐ入社できるか
- 焦って応募していないか
- 長く働けそうか
を見ます。
退職後でも、理由と行動に納得感があれば問題ありません。
大切なのは、説明できることです。
退職を決める前の判断基準
退職するかどうか迷ったら、次の質問に答えてください。
1. 今の会社に残る選択肢は本当にないか
部署異動、上司への相談、働き方の調整などで改善できる可能性はありますか。
2. 体調は限界か
睡眠、食欲、気分、出社前の状態を確認してください。
限界なら、転職活動より先に休む選択も必要です。
3. 生活費は何か月分あるか
最低でも3か月分、できれば6か月分あると安心です。
4. 転職理由は整理できているか
ただ辞めたいだけでなく、次に何を実現したいかが言えますか。
5. 希望職種は決まっているか
退職後に一から探すと時間がかかります。
6. 職務経歴書はできているか
退職前に作っておくと、退職後すぐに動けます。
7. 退職後の1週間目に何をするか決まっているか
退職後の予定がないと、時間だけが過ぎやすいです。
在職中・退職後の比較表
| 項目 | 在職中 | 退職後 |
|---|---|---|
| 収入 | 継続する | 止まる |
| 精神的余裕 | 比較的保ちやすい | 貯金次第で不安が出る |
| 面接日程 | 調整が必要 | 組みやすい |
| 書類作成時間 | 限られる | 確保しやすい |
| 空白期間 | 発生しにくい | 長引く可能性がある |
| 判断の冷静さ | 保ちやすい | 焦りが出やすい |
| 体調回復 | 難しい場合がある | 休める |
| おすすめの人 | 生活を安定させながら進めたい人 | 体調回復や集中が必要な人 |
「辞めたい」と思った日の行動リスト
今すぐ辞めたいと思った日は、すぐ退職届を書く前に、次の順番で動いてください。
- その日は大きな決断をしない
- 退職理由を紙に書く
- 生活費を計算する
- 求人を10件見る
- 職務経歴書のメモを作る
- 信頼できる人に話す
- 休職や有給の選択肢も確認する
- 退職日を決める前に転職活動の計画を作る
感情が強い日は、判断を急がない方がいいです。
辞めたい気持ちは本物かもしれません。
でも、辞め方は冷静に決めるべきです。
FAQ｜在職中・退職後の転職活動でよくある質問
Q1. 転職活動は在職中と退職後、どちらがおすすめですか？
基本的には在職中がおすすめです。
収入がある状態の方が、焦らず企業を比較できるためです。
ただし、心身が限界の場合は退職や休職も含めて検討が必要です。
Q2. 退職してから転職活動するのは危険ですか？
必ず危険とは言えません。
ただし、生活費の不安や空白期間のリスクがあるため、準備と計画が重要です。
Q3. 在職中に転職活動すると会社にバレますか？
基本的には自分から話さなければ知られにくいです。
ただし、会社のPCやメールを使わない、面接日程の管理に注意するなどの配慮は必要です。
Q4. 面接は平日しかできませんか？
企業によります。
オンライン面接や夕方以降に対応してくれる企業もあります。
Q5. 有給を使って面接に行ってもいいですか？
問題ありません。
ただし、現職に転職活動と伝える必要はありません。
私用として取得する方も多いです。
Q6. 退職後の空白期間は不利になりますか？
長くなると理由を聞かれやすくなります。
ただし、転職活動や学習など説明できる内容があれば大きな問題にならない場合もあります。
Q7. 退職後、何か月以内に決めるべきですか？
人によりますが、生活費や空白期間を考えると、3か月以内を一つの目安にする方が多いです。
ただし、焦って合わない会社を選ぶことは避けましょう。
Q8. 今すぐ辞めたいほどつらい場合はどうすればいいですか？
まずは体調を優先してください。
休職、有給、医療機関への相談、家族や信頼できる人への相談も含めて考えましょう。
Q9. 退職前に転職エージェントへ相談してもいいですか？
もちろん可能です。
むしろ退職前に相談することで、求人相場や自分の選択肢を把握できます。
Q10. 退職理由は面接でどう伝えればいいですか？
前職の不満だけで終わらせず、次に実現したいこととして伝えましょう。
Q11. 在職中だと面接準備の時間がありません。どうすればいいですか？
週に2回など、転職活動の時間を固定しましょう。
転職エージェントを活用して求人紹介や日程調整を任せるのも有効です。
Q12. 退職してから資格勉強をするのはありですか？
ありです。
ただし、学習期間、生活費、応募開始時期を事前に決めておきましょう。
Q13. 退職後にアルバイトしながら転職活動してもいいですか？
可能です。
生活費を補いながら進める選択肢もあります。
ただし、転職活動に使う時間は確保しましょう。
Q14. 内定が出てから退職するのが一番安全ですか？
多くの場合、安全です。
ただし、現職の引き継ぎ期間や入社日調整も考えておく必要があります。
Q15. 転職するか退職するか迷っている段階でも相談できますか？
可能です。
むしろ迷っている段階で相談することで、退職前に選択肢を整理できます。
保存版｜退職前チェックリスト
- 今すぐ辞めたい理由を書き出した
- 一時的な感情だけで判断していない
- 体調の状態を確認した
- 休職や有給の選択肢を確認した
- 生活費を具体的に計算した
- 3〜6か月分の生活費を確認した
- 退職後の税金・保険料を把握した
- 失業給付の条件を確認した
- 転職理由を整理した
- 希望職種をある程度決めた
- 求人を10件以上見た
- 職務経歴書を作成した
- 面接で退職理由を話せる
- 退職後の1週間目にやることを決めた
- 一人で判断せず、誰かに相談した
まとめ｜辞めることより、焦って決めることが怖い
転職活動は、基本的には在職中に進めるのがおすすめです。
収入がある状態の方が、冷静に求人を比較できます。
条件が合わない内定を断る余裕もあります。
しかし、心身が限界に近い場合は、無理に在職中にこだわる必要はありません。
退職や休職が必要なこともあります。
大切なのは、どちらが正しいかではありません。
自分の状態に合った進め方を選ぶことです。
在職中に進めるなら、時間の使い方を工夫する。 退職後に進めるなら、生活費とスケジュールを決める。 限界なら、転職活動より先に回復を優先する。
転職活動で本当に怖いのは、辞めることではありません。
焦って、自分に合わない会社を選んでしまうことです。
退職は、人生を変えるきっかけになります。
でも、勢いだけで辞めると、その後の選択肢が狭くなることがあります。
だから、今すぐ辞めたいと思ったら、一度だけ立ち止まってください。
辞めたい気持ちは、無視しなくていい。
でも、辞め方は設計した方がいい。
転職活動は、逃げるためだけのものではありません。
次の自分を守るための準備でもあります。
WorksNaviに相談する
在職中に転職活動を進めるべきか、退職後に集中すべきか悩んでいる方へ。
WorksNaviでは、
- 退職前の転職相談
- 在職中の転職活動サポート
- 退職理由の整理
- 職務経歴書の作成
- 面接対策
- 求人紹介
- 未経験転職の相談
を無料でサポートしています。
「今すぐ辞めたい」 「でも辞めた後が不安」 「働きながら転職活動する時間がない」 「退職してからでも大丈夫か知りたい」
そんな状態でも大丈夫です。
転職するか、退職するかを一人で決める必要はありません。
今の状況、生活費、希望条件、心身の状態を整理しながら、あなたにとって無理のない進め方を一緒に考えましょう。
辞めることが正解の人もいます。
辞めずに準備した方がいい人もいます。
大切なのは、焦って選ばないことです。
あなたが次の一歩を後悔しないように、まずは状況を整理するところから始めましょう。